睡眠は、肌がつくり替えられるための大切な行為です。
夜の１０時〜２時頃、細胞を修復、成長させるホルモンの分泌が高まって、代謝が非常に良くなります。
上記の時間帯に睡眠を採る事が最も効率的な睡眠方法だと言えるでしょう。
逆に、睡眠不測は疲労の蓄積や、ストレスの発生、様々な問題に繋がります。
身体を休めてあげることを忘れないようにしましょう。
