・サプリメントについて

毎日の食事でバランス良く摂りたい栄養素ですが、

現実的には中々難しいものです。

そういった際には、サプリメントを使う事がオススメです。

勘違いしてはいけない事として、食事を採らずにサプリメントだけ、という摂取方法は正しくないという事です。

食事を採ることが一番。

その補助として、サプリメントを使うのだという事を忘れないでください。

効率よく何種類もの栄養素を補う場合には、マルチビタミンタイプが良いでしょう。

また、量を採れば良いというものでもなく、

水溶性のもの（ビタミンＢ、Ｃ）は摂りすぎると尿と一緒に排出されます。

油溶性のもの（ビタミンＡ、Ｅ）は頭痛や吐き気を引き起こしかねません。

カルシウムの摂りすぎは便秘になりやすいので、気をつけましょう。