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・ミネラルと肌の関係について
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ビタミンの重要性について今まで語ってきましたが、今度はミネラルです。
ミネラルは、美しい肌を手に入れる為にはとても必要な要素です。
必要な量は少ないのですが、ミネラルは体内では作り出せません。
したがって、食べ物から摂らなければなりません。
女性の場合、ミネラルの中でも特に問題になるのが鉄です。
生理による出血があるため、鉄不足により貧血になりやすいのです。
貧血の人は、肌がくすんで顔色も悪くなり、理想の美しい肌も遠ざかってしまいます。
そんな場合は、ひじき、しじみ、レバーなど鉄を多く含む食品を摂りましょう。
また、亜鉛は新陳代謝には欠かせません。
これが
不足すると小ジワ、シミなどにあらわれます。
亜鉛は、牡蠣、ごま、大豆、ホタテ、小麦胚芽、などに多く含まれます。
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