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・肌荒れ・ニキビ防止に必要なモノ
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「ビタミンB群の力強さ！」
肌が乾燥しているのに鼻のわきに脂っぽいブツブツが出来てしまう場合、皮脂の分泌をコントロールしているビタミンＢ６の不足という事が考えられます。
また、ビタミンＢ２には肌の健康を保つ働きがあり、不足すると肌荒れや口内炎、湿疹の原因になります。
にきびも例外ではなく、にきびが出来やすい人にはビタミンB2、B6が足りないという事があります。
ビタミンＢ２、ビタミンＢ６はお互いに協力して、皮脂量を抑えてくれるのです。
ビタミンＢ２は、肉、うなぎ、しじみ、レバー、卵、納豆などに、ビタミンＢ６はレバー、豆類、牛乳、卵、魚、肉、玄米などに多く含まれています。
ビタミンＢ群は水溶性なので、調理中の煮汁に溶け出してしまいます。
ビタミンB群が溶け出した煮汁まで美味しく頂ける料理ならば、効率的に摂取できるでしょう。
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