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・シワ・シミ防止の為に必要なモノ
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「ビタミンA、ビタミンβが最重要！」
ビタミンＡには肌のうるおいを保ち、新陳代謝を促す働きがあります。
βカロチンは野菜などに多く含まれ、体内でビタミンＡに変わります。
ビタミンＡが不足していると、肌が乾燥し小ジワの原因になります。
また、ビタミンＡやβカロチンには抗酸化作用があり、細胞の中にある脂質を酸化させる活性酸素の害を効率的に防いでくれます。
活性酸素により脂質が酸化してしまうと肌のハリや弾力がなくなり、シワができやすくなってしまうのです。
抗酸化作用には紫外線によって起こるシワやシミ、ニキビの炎症を防ぐ力もあります。
ビタミンＡは卵黄、牛乳、うなぎ、レバーなどに多く含まれ、βカロチンはほうれん草、にんじん、かぼちゃ、ブロッコリーなどに多く含まれています。
ビタミンＡは脂溶性で、βカロチンを含む野菜には油があまり含まれていません。
したがって、油を使って調理する事によって効率的に摂取することが出来ます。
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