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・ダイエットと美肌の関係について
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ダイエット＝摂取するカロリーを減らせば良い、と思っていませんか？
何のためのダイエットなのか、それを考え直さなくてはいけません。
肌を美しくしたい、美しいボディラインを手に入れたい等の理由のはずです。
確かに、太らないためには摂取するカロリーを多少なり抑えなければなりません。
しかし、必要な栄養素を採らない急激な減量をすると、肌荒れや肌のたるみを起こし美しい肌を失うことにも繋がりかねません。
美しい肌を保つのは、女性ホルモンの働きに負うところが大きいのです。
２０代後半からは特にホルモン分泌が不安定になり、シワや身体の衰えが表れ、生理も来なくなるような不健康な状態が起こりやすくなります。
そんな不健康な状態では、正常なホルモン分泌が期待できず、肌は衰えて行く一方です。
その為にも、美肌を保つにはバランスのとれた食事が大切です。
ビタミンは美肌づくりには欠かせない栄養素ですが、サプリメントばかりに頼ってしまうようでもいけません。（サプリメントについては、後にも触れるのでその時に詳しく。）
外食の多い人、忙しい人は一日単位ではなく一週間単位でバランスよく食事を取るように心がけましょう。
それが美しい肌への第一歩です。
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